3 snelle tips om ontstekingen te verminderen bij endometriose
We weten natuurlijk niet precies wat werkt met endo, maar met het verminderen van ontstekingen in je lichaam zul je waarschijnlijk wel een verschil merken in hoe je je dagelijks voelt. Naast het verlichten van pijn, helpen ontstekingsremmende aanpassingen in je levensstijl om je energieniveau en algehele welzijn te verbeteren. Tijd voor wat snelle tips dus! Hier zijn drie snelle, praktische tips om ontstekingen te verminderen:
1. Gebruik een acupressuurmat voor ontspanning en ontstekingsvermindering
Een acupressuurmat kan een geweldige tool zijn om ontstekingen te verminderen en het lichaam te helpen ontspannen. De mat stimuleert drukpunten op je rug, schouders, en nek, wat zorgt voor een betere bloedsomloop en de aanmaak van endorfines. Deze natuurlijke pijnstillers kunnen ontstekingsreacties in je lichaam helpen verlagen.
Hoe te gebruiken: Begin met 5 tot 10 minuten per dag en bouw dit geleidelijk op. Probeer tijdens het gebruik diep te ademen en te focussen op het loslaten van spanning.
Voordelen: Vermindert spierspanning, stimuleert de bloedsomloop en werkt rustgevend, wat allemaal bijdraagt aan minder ontstekingen.
Lees hier alles over acupuressuurmatten.
Tip:
Wij hebben een samenwerking met Flowee. Omdat een aantal matten vrij kostbaar zijn, kregen we de tip dat Flowee de beste kwaliteit/prijs verhouding in NL is. Dus we zochten contact om te kijken of we een korting konden regelen voor jullie en dat kan: Check de community voor de kortingscode!
2. Kies voor zachte bewegingen
Bewegen helpt om ontstekingen te verminderen, maar let op dat je niet te intens traint. Zachte bewegingen, zoals wandelen en yoga, stimuleren de bloedsomloop en verlichten stress zonder je lichaam extra te belasten. Probeer bijvoorbeeld:
Yoga en stretching: Deze vormen van beweging helpen bij het ontspannen van spieren en verlagen stress, wat ontstekingen kan verlichten.
Rustige wandelingen in de natuur: Dit kalmeert het zenuwstelsel en verbetert de doorbloeding, waardoor ontstekingen beter onder controle blijven.
3. Drink ontstekingsremmende dranken
Genoeg water drinken helpt je lichaam om gifstoffen af te voeren, maar met een paar toevoegingen kun je je hydratatie ook ontstekingsremmend maken. Denk aan:
Kurkuma-thee: Voeg zwarte peper toe voor een betere opname van curcumine, de actieve stof in kurkuma.
Gember-citroenwater: Gember werkt ontstekingsremmend, en citroen ondersteunt je spijsvertering en helpt de zuurgraad van je lichaam in balans te houden.
Deze kleine dagelijkse gewoontes kunnen helpen om ontstekingen te verminderen en je lichaam op een natuurlijke manier te ondersteunen.
