Dankbaarheid en endometriose: hoe het je leven kan transformeren

Als je leeft met endometriose, kan het soms voelen alsof er weinig is om dankbaar voor te zijn. De pijn, de vermoeidheid, de frustratie – het overschaduwt vaak alles. Maar wat als ik je vertel dat dankbaarheid een van de krachtigste tools kan zijn om je leven te transformeren, zelfs met endo?

Het gaat niet om het negeren van je klachten of doen alsof alles perfect is. Het gaat erom dat je je aandacht verlegt naar wat er wel goed gaat, hoe klein dat ook is. Juist dat kan een enorme impact hebben op je fysieke en mentale gezondheid.

Leer meer over dankbaarheid in de Membership, het is het thema van de maand!

Wat doet dankbaarheid met je lichaam en geest?

Dankbaarheid is meer dan een simpel "dankjewel" zeggen. Het is een mindset, een gewoonte die je leert om het positieve te zien, zelfs in moeilijke tijden. Het effect is wetenschappelijk bewezen:

• Het verlaagt stress: Dankbaarheid vermindert stresshormonen zoals cortisol en helpt je lichaam te ontspannen.

• Het verbetert je slaap: Door je voor het slapengaan te focussen op waar je dankbaar voor bent, slaap je dieper en rustiger.

• Het vermindert pijn: Dankbaarheid verandert hoe je pijn ervaart en helpt je om je niet volledig door pijn te laten overspoelen.

• Het geeft je meer energie: Positieve gedachten kosten minder energie dan negatieve gedachten.

Kortom, dankbaarheid is een kleine oefening met grote gevolgen – zowel fysiek als mentaal.

Hoe begin je met dankbaarheid, zelfs als je pijn hebt?

Dankbaarheid ontwikkelen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het vraagt alleen wat consistentie en openheid. Hier zijn vijf praktische stappen:

1. Begin met een dankbaarheidsdagboek

Schrijf elke avond 3 dingen op waarvoor je die dag dankbaar bent. Dat kan zo klein zijn als een warm kopje thee, een fijn gesprek, of het feit dat je vandaag een rustig moment voor jezelf had. Niets is te klein.

“Ik ben dankbaar voor het zachte dekentje waar ik onder lag.”
“Ik ben dankbaar dat ik vanmorgen zonder haast ben opgestaan.”

2. Focus op wat je lichaam wel kan

Met endometriose is het makkelijk om boos of gefrustreerd te zijn op je lichaam. Maar probeer ook te zien wat je lichaam nog steeds voor je doet. Misschien heb je vandaag een wandeling kunnen maken, of heb je je werk afgekregen. Geef je lichaam daar erkenning voor.

“Dankjewel, lichaam, dat je me vandaag gedragen hebt, ondanks alles.”

3. Oefen dankbaarheid tijdens moeilijke momenten

Dit klinkt tegenstrijdig, maar juist tijdens moeilijke momenten kan dankbaarheid een krachtig anker zijn. Voel je veel pijn? Vraag jezelf af: “Wat helpt me nu om het iets lichter te maken?” Misschien is het je ademhaling, een warme kruik, of de steun van een geliefde.

Dankbaarheid betekent niet dat je het negatieve negeert. Het betekent dat je het positieve zoekt naast wat moeilijk is.

4. Zeg vaker “dankjewel”

Soms vergeten we te benoemen hoe dankbaar we zijn voor de mensen om ons heen. Laat het hen weten. Een simpel “dankjewel” kan niet alleen jouw humeur verbeteren, maar ook dat van hen.

Stuur een appje, geef een compliment of zeg het gewoon hardop: “Ik waardeer je.”

5. Maak het tastbaar

Creëer een dankbaarheidsmoment in je dag. Denk aan:

• Een “dankbaarheidskistje” met briefjes waarop je schrijft waar je dankbaar voor bent.

• Een fotoalbum met momenten en mensen die je koestert.

• Een visualisatie in de ochtend waarbij je de dag begint met iets positiefs.

Door het tastbaar te maken, blijf je makkelijker bij je gevoel van dankbaarheid.

De transformatie: wat verandert er echt?

Door regelmatig dankbaarheid te oefenen, verandert er iets in je hoofd én hart. Je leven met endometriose ziet er misschien niet plotseling anders uit, maar je relatie met je ziekte verandert. Je ziet meer lichtpuntjes. Je voelt meer controle. En je ervaart meer rust, zelfs op zware dagen.

Dankbaarheid leert je om de kleine overwinningen te vieren. Het herinnert je eraan dat je méér bent dan je pijn, je ziekte of je frustraties. Klinkt goed? We gaan er deze maand mee aan de slag in de Membership.

Een kleine uitdaging: begin vandaag nog

Probeer de komende 7 dagen elke avond drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Kijk na een week terug en voel hoe dit je perspectief heeft veranderd. Het kan écht je leven transformeren, één dankbare gedachte tegelijk.

Waar ben jij vandaag dankbaar voor?