De meest irritante klachten bij endometriose (en wat je eraan kunt doen)
endometriose is een complexe en slopende aandoening die veel verschillende klachten kan veroorzaken. Sommige klachten zijn zo intens dat ze het dagelijks leven totaal kunnen beïnvloeden. Wat iemand als het meest irritant ervaart, verschilt natuurlijk per persoon, maar er zijn een aantal klachten die vaak terugkomen en voor veel frustratie zorgen. In deze blog bespreken we de meest vervelende symptomen en wat je eraan kunt doen.
1. Chronische pijn
Waarom is het zo irritant? Chronische pijn is één van de meest beperkende symptomen van endometriose. Het is niet alleen aanwezig tijdens de menstruatie, maar vaak ook daarbuiten. Pijn kan uitstralen naar de onderrug, benen en zelfs het hele lichaam beïnvloeden. Soms voelt het alsof je lichaam nooit echt kan ontspannen.
Wat kun je eraan doen?
Warmte (zoals een kruik of warm bad) kan verlichting bieden.
Acupunctuur en reiki kunnen helpen om de zenuwpijn te verzachten.
Regelmatige, zachte beweging zoals yoga of wandelen kan de doorbloeding verbeteren. Dit verschilt per persoon of dit wel of niet helpt.
Probeer een ontstekingsremmend dieet om pijn te verminderen.
2. Vermoeidheid
Waarom is het zo irritant? De uitputting die bij endometriose hoort, gaat verder dan ‘gewoon moe zijn’. Het voelt alsof je batterij nooit volledig oplaadt. Zelfs na een lange nacht slapen kun je je nog steeds uitgeput voelen. (schrijf je in om vrij van vermoeidheid te worden)
Wat kun je eraan doen?
Luister naar je lichaam en plan voldoende rustmomenten in.
Probeer ademhalingsoefeningen of korte meditaties om energie te sparen.
Een gebalanceerd dieet met veel omega-3 en magnesium kan helpen tegen vermoeidheid.
Volg onze Terugval Management Course
3. Hevige menstruaties
Waarom is het zo irritant? Zware menstruaties met veel bloedverlies kunnen je compleet uitputten. Daarbij komen nog stolsels en intense krampen die soms niets lijken te verlichten.
Wat kun je eraan doen?
IJzerrijke voeding (zoals spinazie, linzen en noten) kan helpen bij bloedverlies.
Natuurlijke supplementen zoals kurkuma en gember kunnen ontstekingen remmen.
Hormonale therapieën (zoals een spiraal of de pil) kunnen menstruaties reguleren.
4. Opgeblazen buik (‘endo belly’)
Waarom is het zo irritant? Het ene moment past je broek perfect, het volgende moment lijkt je buik opgezwollen alsof je zes maanden zwanger bent. Dit opgeblazen gevoel is niet alleen ongemakkelijk, maar kan ook pijn doen en je zelfvertrouwen beïnvloeden.
Wat kun je eraan doen als je er al wat aan kan doen?
Vermijd ontstekingsbevorderende voeding zoals gluten, zuivel en bewerkte suikers.
Probeer een acupressuurmat (die helpen ons heel goed!)
Drink gember- of venkelthee om je spijsvertering te ondersteunen.
5. Pijn tijdens seks
Waarom is het zo irritant? Voor veel mensen met endometriose is seks niet vanzelfsprekend. Pijn tijdens of na de seks kan relaties beïnvloeden en zelfs leiden tot angst of vermijding.
Wat kun je eraan doen?
Bespreek het met je partner en zoek samen naar alternatieven.
Gebruik glijmiddelen op waterbasis als droogheid een rol speelt.
Bekkenfysiotherapie kan helpen om de spieren te ontspannen.
6. Darm- en blaasproblemen
Waarom is het zo irritant? Veel mensen met endometriose ervaren een constante wisseling tussen diarree en obstipatie, evenals een opgeblazen gevoel. Soms lijkt het alsof je blaas overactief is of voelt plassen pijnlijk.
Wat kun je eraan doen?
Eet vezelrijk, maar experimenteer met wat je darmen verdragen.
Drink voldoende water om je spijsvertering soepel te houden.
Bekkenbodemoefeningen kunnen helpen bij blaasproblemen.
7. Mentale klachten en brain fog
Waarom is het zo irritant? endometriose beïnvloedt niet alleen je lichaam, maar ook je brein. Brain fog, vergeetachtigheid en stemmingswisselingen zijn veelvoorkomende klachten.
Wat kun je eraan doen?
Zorg voor een gezonde slaaproutine en vermijd schermen voor het slapengaan.
Schrijf dingen op om je geheugen te ondersteunen.
Boek een holistische therapie voor endometriose of Reiki sessie of ga zelf aan de slag met onze tools uit de shop.
8. Sociale en emotionele impact
Waarom is het zo irritant? endometriose kan je sociale leven flink beïnvloeden. Je moet afspraken afzeggen door pijn of vermoeidheid, en het gevoel dat mensen je niet begrijpen kan eenzaam maken. Je moet eigenlijk je leven ‘on hold’ zetten, terwijl dit chronisch is.
Wat kun je eraan doen?
Communiceer open met je omgeving over hoe je je voelt. Meer daarover in de Terugval Management Course inclusief scripts.
Zoek lotgenoten, bijvoorbeeld in onze community
Stel grenzen en luister naar je eigen behoeftes zonder schuldgevoel.
Leven met endometriose
Hoewel de klachten soms overweldigend kunnen zijn, betekent dat niet dat je machteloos bent. Met de juiste aanpassingen in je levensstijl, zelfzorg en (holistische) therapieën kun je meer grip krijgen op je lichaam.
Welke klachten ervaar jij als het meest irritant? En wat helpt jou om ermee om te gaan? Deel je ervaring hieronder! 💛
