Hoe een low tox levensstijl kan helpen bij endometriose

Als je leeft met endo, weet je dat het vaak een constante zoektocht is naar manieren om de symptomen te verlichten en je hormonen in balans te houden. Eén manier die steeds meer aandacht krijgt, is een low tox levensstijl. Dit betekent dat je probeert om zoveel mogelijk gifstoffen uit je dagelijkse leven te weren. Maar waarom is dit zo belangrijk als je endometriose hebt? Het draait allemaal om hormoonverstoorders.

Wat zijn hormoonverstoorders?

Hormoonverstoorders, of endocrine disruptors, zijn stoffen die de werking van je hormonen kunnen nabootsen of verstoren. Ze komen voor in allerlei alledaagse producten zoals plastic, cosmetica, schoonmaakmiddelen, en zelfs in ons eten. Voor vrouwen met endometriose, waarbij hormonale disbalans al vaak een issue is, kunnen deze stoffen de symptomen verergeren.

Hormoonverstoorders kunnen bijvoorbeeld ervoor zorgen dat je lichaam meer oestrogeen aanmaakt dan nodig is, wat leidt tot oestrogeendominantie. Dit is een bekend probleem bij vrouwen met endometriose omdat een teveel aan oestrogeen de groei van endometriaal weefsel buiten de baarmoeder stimuleert, wat weer leidt tot ontstekingen en pijn.

Hoe werken hormoonverstoorders?

Hormoonverstoorders kunnen op verschillende manieren invloed hebben op je lichaam. Ze kunnen:

• De productie van bepaalde hormonen verhogen of verlagen.

• Het lichaam voor de gek houden door zich voor te doen als een hormoon, zoals oestrogeen.

• Zich binden aan hormoonreceptoren en zo de werking van je natuurlijke hormonen blokkeren.

• Je hormoonhuishouding verstoren door de manier waarop je lichaam hormonen aanmaakt, transporteert, en afbreekt.

Waar kun je hormoonverstoorders vinden?

Veel voorkomende hormoonverstoorders zitten in producten die we dagelijks gebruiken:

• Bisfenol A (BPA): Zit vaak in plastic verpakkingen, zoals waterflessen en voedselcontainers.

• Ftalaten: Worden gebruikt in parfum, luchtverfrissers, en sommige soorten plastic.

• Parabenen: Een conserveermiddel dat in veel cosmetica en verzorgingsproducten zit.

• Pesticiden: Worden vaak gebruikt in de landbouw en komen voor op fruit en groenten.

• Triclosan: Een antibacteriële stof die in tandpasta, zeep en sommige schoonmaakproducten zit.

Hoe kan een low tox levensstijl helpen bij endo?

Een low tox levensstijl betekent dat je bewust probeert om blootstelling aan deze hormoonverstoorders te minimaliseren. Dit kan een groot verschil maken in hoe je je voelt en kan helpen om je hormonen beter in balans te houden, wat essentieel is als je endometriose hebt. Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om een low tox leven te leiden:

1. Kies voor natuurlijk voedsel

Eet zoveel mogelijk onbewerkt voedsel en kies voor biologisch wanneer dat mogelijk is. Pesticiden kunnen hormoonverstorend werken, dus biologisch eten kan een stap in de goede richting zijn. Vermijd ook voedsel dat in plastic is verpakt, vooral wanneer dit plastic BPA bevat.

2. Gebruik natuurlijk schoonmaakmiddelen

Veel conventionele schoonmaakproducten bevatten chemicaliën die je hormonen kunnen verstoren. Kies in plaats daarvan voor natuurlijke schoonmaakmiddelen zoals azijn, baking soda, en citroen. Je kunt zelfs zelf schoonmaakmiddelen maken door deze ingrediënten te mengen.

3. Ga voor natuurlijke verzorgingsproducten

Van shampoo tot gezichtscrème, veel verzorgingsproducten zitten vol met parabenen en ftalaten. Kijk eens naar natuurlijke merken die geen hormoonverstorende stoffen gebruiken, of maak je eigen producten met eenvoudige ingrediënten zoals kokosolie, sheaboter, en essentiële oliën.

4. Vermijd plastic

Plastic, vooral als het verhit wordt, kan BPA en ftalaten afgeven. Gebruik liever glazen of roestvrijstalen containers voor het bewaren van eten en drinken, en vermijd plastic wegwerpbekers of rietjes.

6. Ventileer je huis

Binnenlucht kan verrassend vervuild zijn door chemicaliën die vrijkomen uit meubels, verf, tapijt en andere producten. Zorg voor goede ventilatie door ramen regelmatig open te zetten en overweeg het gebruik van een luchtreiniger.

Hormonen in balans brengen

Een low tox levensstijl draagt bij aan het minimaliseren van hormoonverstorende chemicaliën, waardoor je lichaam beter in staat is om hormonen op natuurlijke wijze te reguleren. Dit kan verlichting bieden bij veel symptomen van endometriose, zoals pijn, vermoeidheid en stemmingswisselingen. Het is geen snelle oplossing, maar op de lange termijn kan het een verschil maken in hoe je je voelt.

Het is belangrijk om te beseffen dat je niet alles in één keer hoeft te veranderen. Begin met kleine stappen, zoals het vervangen van een paar schoonmaak- of verzorgingsproducten, en bouw langzaam je low tox levensstijl op. Elke stap in de goede richting kan bijdragen aan een betere balans van je hormonen en daarmee een verbetering van je algehele gezondheid.

Door bewust om te gaan met wat je in en op je lichaam toelaat, kun je de controle terugnemen over je gezondheid en je leven met endometriose een beetje makkelijker maken.

Hoe hormoonverstoorders je endometriose beïnvloeden

Donderdag geeft Marouschka Beckers een webinar voor de community. Aanmelden is nog mogelijk. Heb je de webinar gemist? Je kan ‘m vinden in de Membership. Marouschka heeft een achtergrond als orthomoleculair therapeut, kPNI-therapeut, kinesitherapeut, tabakoloog én meer dan 20 jaar patiëntenervaring ontpopte ze zich tot een holistisch leefstijl expert! Inschrijven kan hier.