Klachten verminderen door los te laten

Loslaten is een concept dat veel mensen bekend in de oren klinkt, maar toch niet altijd gemakkelijk te integreren is in het dagelijks leven. Of het nu gaat om het loslaten van emotionele pijn, oude gewoontes, relaties, of zelfs fysieke klachten – loslaten kan een diepgaand effect hebben op je welzijn. Onderschat dit niet! Het is een proces van bewust afstand doen van datgene wat je niet langer dient, om ruimte te maken voor iets nieuws. Niet voor niets organiseren we maandelijks een loslaat sessie. Als je kijkt naar de energetische geneeskunde dan snap je dat loslaten onwijs belangrijk is. We lazen in de boekenclub ook dat het loslaten van oude emoties je kan helpen met het verminderen van klachten, dus lees snel verder!

Wat betekent loslaten?

Loslaten betekent in essentie dat je iets bewust uit je leven laat verdwijnen, hetzij fysiek, mentaal of emotioneel. Het gaat om het erkennen van datgene wat je vasthoudt of blokkeert en vervolgens actief stappen ondernemen om het achter je te laten. Vaak houden we vast aan oude overtuigingen, pijn, verdriet of zelfs bepaalde verwachtingen die ons beperken in ons dagelijks functioneren.

Loslaten kan in eerste instantie beangstigend zijn, omdat het ons dwingt om het bekende achter ons te laten en ruimte te creëren voor het onbekende. Maar het kan ook bevrijdend zijn – door oude patronen en pijn los te laten, maak je ruimte voor persoonlijke groei, genezing en innerlijke rust.

Waarom is loslaten zo belangrijk?

Het vasthouden aan pijn, frustratie of negatieve emoties kan een grote tol eisen van je fysieke en mentale gezondheid. Wanneer je bijvoorbeeld aan een negatieve gebeurtenis blijft denken of je vastklampt aan boosheid of angst, blijft dit energie van je vergen. Je lichaam en geest worden belast met negatieve energie, wat kan leiden tot stress, angst, slaapproblemen en zelfs fysieke klachten.

Voor mensen met chronische aandoeningen, zoals endometriose, kan vasthouden aan negatieve emoties of zelfs pijn ook bijdragen aan een toename van klachten. Door bewust te werken aan loslaten, kun je je energieveld opruimen en ruimte maken voor heling. Loslaten gaat niet alleen over het loslaten van externe zaken, zoals relaties of situaties, maar ook over het loslaten van interne factoren zoals perfectionisme, controlebehoefte of negatieve overtuigingen over jezelf.

Hoe loslaten kan helpen bij fysieke klachten

Wat veel mensen niet beseffen, is dat lichamelijke klachten vaak ook een emotionele of mentale component hebben. Ons lichaam slaat emoties op, en wanneer deze niet worden verwerkt, kunnen ze zich manifesteren als fysieke pijn of spanning. Dit fenomeen wordt ook wel "somatisatie-symptoomstornis" genoemd, waarbij emotionele stress wordt omgezet in lichamelijke klachten.

Bij een somatisch-symptoomstoornis heeft iemand last van lichamelijke klachten met bijbehorende psychische klachten. Als iemand al lang tijd lichamelijke klachten heeft, dan heeft dat veel invloed op het dagelijks leven en op wat u denkt en doet:

• Denken: lichamelijke klachten roepen vaak negatieve gedachten op. Gedachten over de oorzaak van de klachten, zoals “Bij zulke heftige klachten moet er wel iets mis zijn”. Of gedachten over hoe het verder zal gaan, zoals “Dit gaat vast nooit meer over”.

• Voelen: de klachten kunnen allerlei emoties met zich meebrengen, zoals bezorgdheid, angst, frustratie, boosheid, somberheid, wanhoop en schaamte.

• Doen: in hun doen en laten houden mensen vaak (onbewust) rekening met hun klachten. Je gaat bijvoorbeeld meer letten op de klachten. Als je last hebt van krachtsverlies, neem je misschien extra rust of span je je minder in. Misschien ga je bepaalde situaties of activiteiten liever uit de weg, omdat je weet dat je hiervan meer last van je klachten krijgt.

Soms zorgen deze gedachten, gevoelens en/of gedragingen ervoor dat je niet of niet goed van uw klachten herstelt.

Je hebt een somatisch-symptoomstoornis als:

• je lange tijd last hebt van 1 of meer lichamelijke klachten

• je in het dagelijks leven last hebt van die lichamelijke klachten

• je door de gevolgen van de lichamelijke klachten zoals gedachten, gevoelens en/of gedragingen niet (goed) herstelt

Dit is niet iets wat je jezelf kunt toeschrijven, dit is iets wat een arts moet constateren.

Bij mensen met chronische ziekten zoals endometriose kunnen stress en onverwerkte emoties bijdragen aan de verergering van pijnklachten. Het loslaten van negatieve energie, stress of zelfs de constante angst voor pijn kan het lichaam helpen ontspannen en de pijn verminderen. Hier zijn enkele manieren waarop loslaten kan bijdragen aan het verminderen van klachten:

• Vermindering van stress: Stress is een bekende trigger voor fysieke klachten. Door los te laten wat je stress bezorgt, zoals perfectionisme of de behoefte om constant controle te hebben, kun je je stressniveau verlagen en zo ook je klachten verminderen.

• Verbeterde slaap: Vasthouden aan negatieve emoties of zorgen kan leiden tot slaapproblemen. Wanneer je leert loslaten, slaap je vaak beter, wat weer een positief effect heeft op je algehele gezondheid. (Download het Slaap Routine workbook)

• Minder spierspanning: Wanneer je emotioneel vasthoudt aan pijn of verdriet, kan dit zich fysiek uiten in gespannen spieren, vooral in de nek, schouders en rug. Door emoties los te laten, kan je lichaam ontspannen, wat pijn en spanning vermindert.

• Heling van het immuunsysteem: Chronische stress en onverwerkte emoties kunnen je immuunsysteem verzwakken. Door los te laten, geef je je lichaam de kans om te helen en sterker te worden.

Manieren om los te laten

Er zijn talloze manieren om los te laten, en wat voor de ene persoon werkt, hoeft niet per se voor de andere te werken. Hieronder vind je enkele praktische manieren om los te laten en hoe je deze technieken kunt toepassen in je leven.

1. Schrijf een brief en verbrand deze

Een van de meest effectieve manieren om emoties en oude patronen los te laten, is door ze op papier te zetten. Schrijven kan een krachtige manier zijn om je gevoelens te uiten en ze vervolgens letterlijk en figuurlijk los te laten. Je kunt een brief schrijven aan iemand die je pijn heeft gedaan, of aan jezelf, waarin je alles opschrijft wat je dwarszit. Zodra je de brief hebt geschreven, kun je hem ritueel verbranden. Dit symboliseert het loslaten van de last die je hebt gedragen.

Het verbranden van de brief kan een gevoel van opluchting geven en de symboliek achter het vuur – het element van transformatie – helpt je om het loslaatproces fysiek te ervaren.

2. Meditatie en visualisatie

Meditatie is een krachtig hulpmiddel om los te laten. Door dagelijks te mediteren, leer je jezelf te kalmeren, je gedachten te observeren en los te komen van negatieve emoties. Een effectieve techniek is visualisatie, waarbij je je voorstelt dat je de pijn, zorgen of negatieve gedachten die je vasthouden, fysiek loslaat.

Je kunt verschillende meditaties en visualisaties hier vinden.

3. Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen kunnen helpen om zowel emotionele als fysieke spanning los te laten. Door diep en bewust te ademen, kun je spanning in je lichaam verminderen en je gedachten tot rust brengen. Een eenvoudige ademhalingsoefening die je kunt proberen, is de 4-7-8 techniek:

1. Adem vier tellen in door je neus.

2. Houd je adem zeven tellen vast.

3. Adem acht tellen uit door je mond.

Deze techniek kalmeert je zenuwstelsel en helpt je om je geest en lichaam te ontspannen. Elke keer dat je uitademt, kun je je voorstellen dat je spanning en zorgen loslaat.

4. Symbolische voorwerpen loslaten

Soms kan het helpen om een fysiek voorwerp te gebruiken om loslaten te symboliseren. Dit kan iets zijn dat je associeert met een bepaalde negatieve emotie of situatie. Door het voorwerp bewust los te laten, bijvoorbeeld door het weg te geven of te begraven, geef je jezelf toestemming om de bijbehorende emoties ook los te laten.

Stel dat je een sieraad hebt dat je herinnert aan een pijnlijke periode in je leven. Door dit voorwerp los te laten, symboliseer je dat je klaar bent om ook de pijn los te laten die ermee verbonden is. Dit kan een krachtig ritueel zijn om emotionele heling te bevorderen.

5. Zelfliefde en acceptatie

Een van de belangrijkste aspecten van loslaten is het cultiveren van zelfliefde en acceptatie. Vaak houden we vast aan negatieve overtuigingen over onszelf, zoals "ik ben niet goed genoeg" of "ik moet alles perfect doen." Deze overtuigingen kunnen leiden tot stress en fysieke spanning.

Door bewust te werken aan zelfacceptatie en mildheid naar jezelf toe, kun je deze negatieve overtuigingen loslaten. Dit betekent dat je jezelf toestemming geeft om fouten te maken, dat je leert om niet altijd alles onder controle te hebben, en dat je jezelf toestaat om te ontspannen. Gebruik ons workbook om dit makkelijker te maken.

6. Helende therapieën zoals Reiki of energetische healing

Soms kunnen emoties en energieën zo diep geworteld zijn dat het moeilijk is om ze alleen los te laten. In zulke gevallen kan een vorm van energetische therapie, zoals Reiki, helpen om de blokkades in je energieveld op te heffen. Reiki werkt door het balanceren van je energie en het stimuleren van zelfhelende processen in je lichaam. Het kan je helpen om vastzittende emoties of negatieve energie los te laten en weer in balans te komen.

7. EFT gebruiken

Misschien wel de snelste manier? EFT tapping! Bekijk + download alle tutorials en meditaties hierover vanuit de Resource pagina. EFT tapping kan gebruikt worden om los te laten, en als het niet (voldoende) werkt, kun je makkelijk meerdere sessies achter elkaar doen. Uiteindelijk zul je wél verschil merken.

Het belang van regelmatig loslaten

Loslaten is geen eenmalig proces; het is iets waar je voortdurend aan werkt. Negatieve emoties, stress en uitdagingen zullen altijd op je pad komen, maar door regelmatig tijd vrij te maken voor loslaatrituelen, kun je ervoor zorgen dat je niet vast komt te zitten in oude patronen.

Je kunt dit integreren in je dagelijkse of wekelijkse routine, bijvoorbeeld door iedere avond voor het slapen gaan even te reflecteren op de dag en bewust los te laten wat je niet langer dient. Dit kan variëren van kleine irritaties tot grotere zorgen, zoals werkgerelateerde stress of lichamelijke klachten.

Loslaten en chronische klachten

Voor mensen met chronische klachten, zoals endometriose, kan loslaten een diepgaand verschil maken. Het is geen wondermiddel dat de fysieke pijn direct wegneemt, maar het helpt wel om de emotionele en mentale last die met de ziekte gepaard gaat te verlichten. Door emotionele stress en negatieve gedachten los te laten, geef je je lichaam de ruimte om te ontspannen en beter om te gaan met fysieke klachten.

Dit proces kan leiden tot meer acceptatie, minder angst en een verbeterde kwaliteit van leven – allemaal factoren die bijdragen aan het algehele welzijn, ondanks de fysieke uitdagingen die er nog steeds kunnen zijn.

Loslaten is een krachtig hulpmiddel voor zowel emotionele als fysieke heling. Of je nu leert om oude gewoontes, negatieve emoties of fysieke spanning los te laten, het kan je helpen om rust en balans in je leven te vinden. Probeer verschillende technieken uit en ontdek wat voor jou het beste werkt. Uiteindelijk gaat het erom dat je jezelf toestaat om ruimte te creëren voor groei, heling en een dieper gevoel van welzijn.