Het kan moeilijk zijn om ‘nee’ te zeggen, vooral tijdens sociale gelegenheden zoals de feestdagen of verjaardagen, wanneer de verwachtingen hoog zijn. Schuldgevoelens en sociale druk kunnen ervoor zorgen dat je geneigd bent om over je grenzen heen te gaan. Hoe kun je omgaan met deze uitdagingen en jezelf kunt toestaan om prioriteit te geven aan je eigen welzijn? Je leest het hier.

We kennen allemaal stressmomenten: dagen waarop alles te veel lijkt, pijn of vermoeidheid alles moeilijker maakt, of momenten waarop je het gevoel hebt dat je lichaam je tegenwerkt. Je wilt deze dagen het liefst zo snel mogelijk vergeten. Maar terugkijken op deze stressmomenten kan enorm waardevol zijn. Door te reflecteren op wat er precies gebeurde en welke lessen we eruit kunnen halen, wordt het makkelijker om in de toekomst beter met stress om te gaan. In dit artikel bied ik een stappenplan aan om op een constructieve manier terug te blikken op stressvolle situaties. Het helpt je om patronen te herkennen en krachtigere, beter passende strategieën te ontwikkelen.

Het kan ongemakkelijk zijn om in sociale settings de vraag te krijgen: "Wat doe jij in het dagelijks leven?" Zeker als je chronisch ziek bent, ziek thuis zit en geen baan hebt, of als je energie schaars is. Luister ook de podcast aflevering die over dit onderwerp is opgenomen:

Handig voor de feestdagen maar vooral: voor iedereen met endo. Want het gaat voorkomen dat je een van deze scripts nodig hebt, en het is goed om alvast een idee te hebben van een aantal dingen die je kan zeggen, in plaats van niet goed uit je woorden kunnen komen door de brain fog en pijn van het moment.

Effectieve communicatie over je grenzen is een essentiële vaardigheid, niet alleen tijdens de feestdagen maar het hele jaar door. Wanneer je fysieke of emotionele grenzen hebt door bijvoorbeeld een chronische aandoening, is het van belang dat je helder kunt aangeven wat je nodig hebt. Hiermee voorkom je niet alleen overbelasting, maar bouw je ook begrip op bij de mensen om je heen wat jullie uiteindelijk closer zal maken! Lees hoe je dat doet.

Opruimen klinkt misschien als een simpele taak, maar het kan een grote impact hebben op zowel je fysieke als mentale welzijn. Zeker met endometriose, kan het gevoel van controle en rust dat opruimen biedt, een enorme opluchting zijn. Deze maand bespreken we in de Membership hoe opruimen niet alleen je huis, maar ook je mentale ruimte kan transformeren, en hoe dit je helpt om een betere connectie met jezelf te krijgen en uiteindelijk dus ook om een leuker leven te kunnen leven mét endo.

Stress. We hebben er allemaal mee te maken, maar vaak onderschatten we hoe groot de impact ervan kan zijn op onze gezondheid. Chronische stress is niet zomaar iets waar je even doorheen komt met een paar vrije dagen of een avondje Netflix. Het is een sluipmoordenaar die diepgaande gevolgen kan hebben voor je lichaam en geest. Er is uitgebreid onderzoek gedaan naar de relatie tussen stress en chronische ziekten. Lees het hier!

Chronische pijn verandert de manier waarop we ons dagelijks leven ervaren. Voor velen wordt het een kwestie van overleven, waarbij elke dag een nieuwe uitdaging biedt. Mentale veerkracht is echter de sleutel om verder te gaan dan enkel overleven en om een leven op te bouwen dat voldoening en vreugde biedt, ondanks pijn.

Loslaten is een concept dat veel mensen bekend in de oren klinkt, maar toch niet altijd gemakkelijk te integreren is in het dagelijks leven. Of het nu gaat om het loslaten van emotionele pijn, oude gewoontes, relaties, of zelfs fysieke klachten – loslaten kan een diepgaand effect hebben op je welzijn. Onderschat dit niet! Lees dus snel verder!

Veel vrouwen die leven met endometriose verdiepen zich in holistische methoden om hun symptomen te verlichten. Van mindfulness en ademhalingstechnieken tot acupressuur en kruiden, het internet en boeken staan vol informatie. Het kan onwijs productief voelen om naar dingen op zoek te gaan als je ziek op de bank ligt. Je struint misschien fora af, TikTok, leest in Dé endometriose Community en voel je heel productief. Je bent actief bezig met je gezondheid, toch? Maar alleen kennis opdoen is niet genoeg om echt verschil te maken.

Zelfzorg wordt vaak gezien als iets waar je veel tijd en energie voor nodig hebt, maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn. Voor mensen met chronische pijn kan zelfs een klein zelfzorgmoment een groot verschil maken. Het gaat om het bouwen van gewoontes die je ondersteunen, en je energie en stemming positief beïnvloeden.

Leven met endometriose brengt niet alleen fysieke pijn met zich mee; de constante pijn kan ook onze mentale gezondheid en emotionele veerkracht onder druk zetten. Tijd om te onderzoeken we hoe we vanuit een mentaal perspectief beter met pijn om kunnen gaan, en hoe we onze mentale veerkracht systematisch kunnen versterken om dagelijkse uitdagingen te verlichten.

Bij endometriose ervaren we niet alleen fysieke pijn, maar ook de emotionele gevolgen die deze pijn met zich meebrengt. Mentale veerkracht helpt om die pijn beter te dragen en geeft ons tools om met stress en emoties om te gaan. Hoewel de pijn niet altijd onder onze controle ligt, kunnen we wél werken aan onze mentale weerbaarheid en hiermee onze kwaliteit van leven verbeteren.

Heb je ooit gemerkt dat je jezelf overbelast om anderen gelukkig te maken, zelfs als je lichaam schreeuwt om rust? Dat kan een teken zijn dat je jezelf misschien nog niet volledig accepteert zoals je bent, lees verder waarom.

Wanneer je leeft met een chronische ziekte zoals endometriose, kunnen negatieve gedachten en zelfkritiek ongemerkt een enorme impact hebben op je dagelijks leven. Het komt vaak voor dat gedachten zoals "Waarom moet ík nu altijd pijn hebben?" of "Ik kan niets goed doen door deze ziekte" op de achtergrond blijven draaien. Deze vorm van negatieve zelfpraat kan niet alleen je humeur beïnvloeden, maar ook je lichaam en energieniveau. Het goede nieuws? Er zijn manieren om je gedachten te herstructureren, zodat je liefdevoller en meer ondersteunend naar jezelf kunt kijken, zelfs tijdens moeilijke dagen.

Het geheim naar meer rust en balans met endometriose? Doe mee met onze nieuwe challenge! Onze Radicale Zelfacceptatie Challenge is geïnspireerd door de principes van Louise Hay's Je kunt je leven helen. Deze challenge is ontworpen om je te helpen met de diepere acceptatie van jezelf, je lichaam, en je leven, ondanks de obstakels van endometriose. Radicale acceptatie betekent dat je volledig en zonder oordeel accepteert wie je bent, inclusief je pijn, uitdagingen en beperkingen.

De challenge sluit ook mooi aan bij het boek van Dé Holistische Boekenclub van November, namelijk, de moed van imperfectie van Brené Brown.

Met endo, weet je hoe uitdagend het kan zijn om elke dag door te komen. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Het gevoel dat je lichaam je in de steek laat, de constante pijn en het onbegrip van je omgeving kunnen hun tol eisen. Juist daarom is zelfcompassie zo belangrijk. Zelfcompassie is meer dan jezelf liefhebben; het is een manier om jezelf te ondersteunen in moeilijke tijden. En als je het holistisch bekijkt, is het niet alleen goed voor je mentale gezondheid, maar ook voor je lichaam. Lees er snel meer over!

Wanneer je leeft met endometriose, lijkt het soms alsof alles om pijn en beperkingen draait. Hoewel de fysieke symptomen duidelijk aanwezig zijn, wordt er vaak vergeten hoe diep onze gedachten ons welzijn kunnen beïnvloeden. En juist dit is super belangrijk, en eigenlijk vrij makkelijk om aan te pakken als je holistisch en fijn wil leven met endometriose. Beperkende overtuigingen kunnen je vastzetten in een negatieve cyclus van stress, angst en hopeloosheid. Deze overtuigingen vormen een belemmering voor je eigen genezingsproces. Vanuit een holistisch perspectief is het loslaten van deze overtuigingen een krachtige stap richting verlichting.

Wanneer je leeft met endometriose, lijkt het soms alsof alles om pijn en beperkingen draait. Hoewel de fysieke symptomen duidelijk aanwezig zijn, wordt er vaak vergeten hoe diep onze gedachten ons welzijn kunnen beïnvloeden. En juist dit is super belangrijk, en eigenlijk vrij makkelijk om aan te pakken als je holistisch en fijn wil leven met endometriose. Beperkende overtuigingen, zoals “ik zal altijd pijn hebben” of “mijn lichaam werkt tegen me,” kunnen je vastzetten in een negatieve cyclus van stress, angst en hopeloosheid. Zo ga je er mee om!

Chronische ziektes, zoals endometriose, kunnen een soort rouwproces triggeren, omdat er veel veranderingen en verliezen mee gepaard gaan: verlies van energie, mogelijkheden, of zelfs een toekomst die je voor jezelf had voorgesteld.

En het moeilijkste hieraan is dat niemand begrijpt wat jij écht door maakt.

Dit kan een nog uitgebreider rouw proces triggeren.

Als je dit zelf wil aanpakken, lees dan de volgende boeken.