Reflecteer op wat je écht gelukkig maakt ondanks de pijn

Met endo kan het soms lastig zijn om momenten van geluk te ervaren te midden van pijn en ongemak. Toch zijn er vaak kleine, waardevolle dingen die ons gelukkig maken – zelfs als het leven niet altijd gemakkelijk is. Reflecteren op deze momenten kan helpen om beter om te gaan met de zware dagen en meer vreugde te vinden in het dagelijks leven. Een aantal tips!

Vind vreugde in kleine, dagelijkse momenten

Het is makkelijk om geluk te associëren met grote mijlpalen of bijzondere gebeurtenissen. Maar juist de kleine momenten kunnen bijzonder waardevol zijn, zoals een rustige wandeling, een goed boek, of een kop thee in de ochtend. Probeer op zoek te gaan naar kleine dingen die je vreugde brengen, zelfs op dagen dat de pijn sterker aanwezig is. Maak een lijst van kleine dingen die je dagelijks kunt doen en die je een goed gevoel geven. Misschien is dat vijf minuten in de zon zitten, luisteren naar je favoriete muziek, of knuffelen met een huisdier.

Reflectievraag: Welke kleine momenten maken me gelukkig, zelfs als ik me niet goed voel?

Ontdek wat je waarden zijn

Geluk komt vaak voort uit het leven volgens je eigen waarden, zoals verbinding, creativiteit, vrijheid of rust. Als je weet wat echt belangrijk voor je is, kun je daar meer ruimte voor maken in je leven. Dit helpt je om focus te houden op wat je vreugde geeft, zelfs als pijn aanwezig is. Schrijf je top drie waarden op en denk na over hoe je deze dagelijks kunt integreren. Als verbinding belangrijk voor je is, plan dan bijvoorbeeld een telefoontje met een vriend of familielid.

Reflectievraag: Welke waarden maken mij gelukkig, en hoe kan ik deze meer ruimte geven?

Hou een “geluksdagboek” bij

Een geluksdagboek is een manier om dagelijks stil te staan bij momenten die vreugde brengen. Door hier regelmatig op terug te kijken, kun je herkennen welke patronen van geluk er zijn in je leven. Dit kan helpen om ook op moeilijke dagen een positieve mindset te behouden. Schrijf elke avond drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Dit kan van alles zijn, zoals een lekker diner, een warm bad, of een mooi gesprek.

Reflectievraag: Wat waren vandaag mijn geluks- en dankbaarheidsmomenten?

Vind betekenis in je ervaringen

Geluk kan ook voortkomen uit het vinden van betekenis in je ervaringen, inclusief de moeilijke momenten. Misschien ervaar je een gevoel van trots door de kracht die je hebt opgebouwd of leer je jezelf beter kennen door het omgaan met uitdagingen. Schrijf op wat je hebt geleerd van je ervaringen met endometriose en hoe ze je sterker of wijzer hebben gemaakt. Dit helpt je om waardering te voelen voor de persoon die je bent geworden.

Reflectievraag: Hoe hebben mijn ervaringen met pijn me veranderd, en wat waardeer ik daaraan?

Creëer momenten van zelfcompassie

Op moeilijke dagen is het belangrijk om lief te zijn voor jezelf. Door zelfcompassie te oefenen, kun je leren om jezelf te steunen zoals je een goede vriend zou steunen. Dit helpt je om vrede te vinden, zelfs wanneer geluk ver te zoeken lijkt. Neem de tijd om iets aardigs voor jezelf te doen, zoals jezelf een compliment geven, jezelf een rustdag gunnen, of even stilstaan bij alles wat je hebt bereikt.

Reflectievraag: Hoe kan ik mezelf vandaag een moment van compassie geven?

Geluk met endometriose betekent vaak het vinden van vreugde in kleine momenten, het omarmen van je waarden, en het waarderen van wie je bent geworden. Het is een proces van ontdekken wat je echt gelukkig maakt, los van fysieke ongemakken. Door te reflecteren op wat je blij maakt, kun je ook op mindere dagen veerkracht vinden en blijven zoeken naar de lichtpuntjes in je leven. Tijd om het komende jaar echt gelukkig te worden mét endo!