Mentale schoonmaak aan het einde van het jaar is een must met endo
Opruimen klinkt misschien als een simpele taak, maar het kan een grote impact hebben op zowel je fysieke als mentale welzijn. Zeker met endometriose, kan het gevoel van controle en rust dat opruimen biedt, een enorme opluchting zijn. Deze maand bespreken we in de Membership hoe opruimen niet alleen je huis, maar ook je mentale ruimte kan transformeren, en hoe dit je helpt om een betere connectie met jezelf te krijgen en uiteindelijk dus ook om een leuker leven te kunnen leven mét endo. Aansluiten kan hier. Luister ook de podcast die er over opgenomen is:
Opruimen als een vorm van zelfzorg
Voor veel vrouwen met endo is het huishouden een uitdaging. Toch kan zelfs een klein beetje opruimen een groot verschil maken. Toen ik zelf lange tijd ziek was, voelde het alsof ik niets kon doen. Maar zelfs iets kleins opruimen gaf me een gevoel van controle en hielp me om mijn omgeving een beetje aangenamer te maken. Opruimen werd zo een soort hobby en een manier om mezelf mentaal sterker te voelen.
Naast het fysieke opruimen, is mentale schoonmaak net zo belangrijk. In onze Endometriose Community Membership richtte we ons de afgelopen maanden op mentale gezondheid, want juist door aan je mentale welzijn te werken, kun je oude gedachtenpatronen loslaten die je misschien ziek houden. Dit proces kan helpen om weer vertrouwen in je lichaam te krijgen, iets wat vaak verloren gaat door endometriose.
Mentale schoonmaak = patronen herkennen en loslaten
Wanneer je aan je mentale gezondheid werkt, ontdek je vaak gedachtenpatronen die je niet langer dienen. Dit kunnen overtuigingen zijn die voortkomen uit je diagnose of verwachtingen die je jezelf hebt opgelegd. Het herkennen van deze patronen is stap één. Door ze te erkennen, kun je actie ondernemen en ruimte maken voor nieuwe, gezondere patronen. Download het werkboek: Transformeer je innerlijke dialoog hier.
Het mooie is dat mentale schoonmaak vaak leidt tot veranderingen in je fysieke omgeving. Naarmate je groeit en oude versies van jezelf ontgroeit, merk je dat spullen die je vasthield, niet meer bij je passen. Dit is het moment om te declutteren en nieuwe energie te verwelkomen.
Declutteren: ruimte maken voor groei
Alles in je huis draagt energie met zich mee. Spullen kunnen je herinneren aan het verleden, inclusief moeilijkere tijden. Door deze los te laten, geef je jezelf ruimte om te groeien en je nieuwe zelf te omarmen. Begin klein, bijvoorbeeld door kleding of spullen weg te doen die niet meer bij je passen.
Met endometriose zijn er vaak ook praktische beperkingen, zoals bepaalde kleding die niet meer comfortabel is. Het kan confronterend zijn om deze items los te laten, omdat ze je herinneren aan een leven voor je diagnose. Maar juist door ze weg te doen, sluit je dat hoofdstuk af en maak je ruimte voor een nieuwe versie van jezelf.
Hier zijn een paar praktische tips:
Verkoop of doneer: Platforms zoals Vinted of lokale kringloopwinkels zijn ideaal om je oude spullen een nieuw leven te geven.
Eerste stap: Als weggooien te moeilijk voelt, haal de spullen dan uit je kast en leg ze apart. Dit helpt je om het verschil tussen "toen" en "nu" beter te zien.
Het effect op relaties en sociale druk
Mentale en fysieke schoonmaak gaat verder dan alleen je huis of gedachten. Het kan je ook bewust maken van relaties die niet meer goed voor je zijn. Dit kan zwaar zijn, want het betekent soms dat je mensen loslaat die niet meer in je leven passen. Toch is dit een natuurlijk onderdeel van groeien en jezelf vinden. In de Terugval Management Course helpen we je hier mee omgaan en specifiek hoe je die gesprekken kan voeren.
Een valkuil voor veel vrouwen met endometriose is sociale druk: het gevoel dat je mee moet doen met de rest, ook als je lichaam daar niet toe in staat is. Maar als je jezelf steeds voorbij rent om anderen tevreden te stellen, raak je de connectie met jezelf kwijt. Het is belangrijk om je eigen tempo te volgen en keuzes te maken die goed voelen voor jou.
Praktische tips voor een holistische schoonmaak
In onze membership hebben we een serie genaamd Holistisch in huis, waarin we tips delen om je huis op een manier in te richten en schoon te maken die je welzijn ondersteunt. Maar ook buiten het huis kun je stappen zetten om je leven te declutteren. Denk aan:
Het opruimen van digitale rommel, zoals oude e-mails en bestanden.
Het loslaten van oude gewoonten die je energie kosten.
Het proces van opruimen – zowel fysiek als mentaal – helpt je om oude versies van jezelf los te laten en nieuwe energie te omarmen. Het kan voelen alsof je steeds weer een nieuwe, betere versie van jezelf creëert. Documenteer je proces, bijvoorbeeld in een symptomen- of cycle dagboek, zodat je kunt terugkijken en zien hoeveel je bent gegroeid.
Hoe je fysieke en mentale ruimte creëert door los te laten
Loslaten kan een bevrijdend proces zijn, vooral als je merkt dat bepaalde spullen niet langer passen bij de versie van jezelf die je nu bent. Dit geldt voor kleding, keukenitems en zelfs herinneringen aan oude hobby's of levensstijlen. Het proces van opruimen, zowel fysiek als mentaal, helpt je niet alleen ruimte te creëren, maar ook energie vrij te maken voor wat nu belangrijk is in je leven.
Het belang van afscheid nemen van het oude
Soms houden we vast aan spullen die verbonden zijn met een versie van onszelf uit het verleden. Denk aan uitgaanskleding, festivaltasjes, of zelfs specifieke lingerie die je inmiddels niet meer kunt dragen door de endo. Deze items herinneren ons misschien aan een tijd waarin we anders leefden of ons anders voelden, maar als ze niet meer passen bij wie je nu bent, kunnen ze een last worden. Door deze spullen los te laten, geef je jezelf toestemming om volledig te omarmen wie je nu bent.
Heb je moeite om spullen weg te doen? Hier zijn wat tips:
Verkoop ze: Het verkopen van spullen kan het afscheid verzachten en tegelijkertijd praktisch zijn.
Doneer ze: Geef je oude kleding of accessoires aan mensen die ze echt nodig hebben. Dit geeft een goed gevoel en verlengt de levensduur van je spullen.
Stap voor stap: Als je het lastig vindt om direct afstand te nemen, leg de spullen eerst apart. Dit helpt je om langzaam te wennen aan het idee.
Declutteren in de keuken
De keuken is een plek waar veel spullen onbewust blijven liggen, zelfs als je ze niet meer kunt gebruiken. Misschien heb je nog etenswaren die niet meer binnen je endometriose dieet passen of die je buikklachten veroorzaken. Het is zonde om deze items te laten staan en jezelf steeds te confronteren met wat je niet meer kunt eten.
Praktische tips:
Gooi het weg: Het perfecte moment om die spullen te gebruiken komt waarschijnlijk niet. Door ze weg te doen, creëer je niet alleen ruimte in je keuken, maar ook in je hoofd.
Tegen verspilling? Het kan heel pijnlijk voelen om voedsel dat nog prima te eten is weg te gooien, alleen maar omdat jij het zelf niet meer kan eten. Organiseer dan voor je favoriete mensen een speciale maaltijd, hoeft niet heel groots, maar waarbij je voor hen iets lekkers maakt met de ingrediënten die je niet meer kunt eten en proost of je ‘nieuwe leven’ (en vooral de acceptatie daarvan).
Hervul met passend voedsel: Vul je keuken met producten die goed voor je lichaam werken en je helpen om je beter te voelen.
Kleding die je leven ondersteunt
Met endometriose is kleding een gevoelig onderwerp. Strakke broeken, witte kleding of items die niet comfortabel zijn, kunnen je dagelijks herinneren aan wat niet meer werkt voor jou. Het wegdoen van deze kledingstukken is niet alleen praktisch, maar ook een emotionele stap naar acceptatie.
Focus op items die je wél ondersteunen:
Comfortabele pyjama's: Investeer in zachte, ademende materialen die je lichaam ondersteunen.
Elastische broeken: Kies voor broeken die comfortabel zitten en passen bij jouw behoeften. In onze community delen we regelmatig tips over waar je deze kunt vinden.
Een nieuw begin
Opruimen betekent niet alleen loslaten, maar ook ruimte maken voor iets nieuws. Het is een kans om je leven opnieuw in te richten op een manier die jouw huidige behoeften en energie ondersteunt. Denk hierbij aan spullen die je dagelijks gebruikt en kleding die je met plezier draagt.
We nodigen je uit om een rondje door je huis te maken en te kijken wat je kunt loslaten. Dit helpt niet alleen om fysiek op te ruimen, maar geeft je ook mentaal meer rust. Deel je opruimfoto’s of je ervaring met ons via Instagram @endometriosecommunity, we zijn heel benieuwd naar jouw proces.
Kleine stappen maken een groot verschil. Hoe meer je loslaat, hoe meer ruimte je maakt voor de beste versie van jezelf. Tot snel, en veel succes met jouw opruimavontuur!
