Sociale scripts die je nodig hebt bij endometriose
Handig voor de feestdagen maar vooral: voor iedereen met endo. Want het gaat voorkomen dat je een van deze scripts nodig hebt, en het is goed om alvast een idee te hebben van een aantal dingen die je kan zeggen, in plaats van niet goed uit je woorden kunnen komen door de brain fog en pijn van het moment.
Pak ze erbij wanneer je ze nodig hebt, ze zijn voor jou!
1. Afzeggen van een uitnodiging
Suggestie 1:
"Hoi [naam], dank je voor je uitnodiging! Het klinkt ontzettend leuk, maar ik moet even naar mijn lichaam luisteren en deze keer overslaan. Hopelijk begrijp je het, en ik wens jullie een prachtige dag!"
Suggestie 2:
"Hoi [naam], dank je voor de uitnodiging! Ik vind het heel jammer, maar ik kan er deze keer niet bij zijn. Mijn gezondheid vraagt even prioriteit. Geniet van de feestdagen, en laten we binnenkort iets inplannen!"
Suggestie 3:
"Hoi [naam], wat lief dat je me hebt uitgenodigd. Ik moet helaas afhaken omdat ik wat extra rust nodig heb, maar ik ben er in gedachten bij. Veel plezier!"
2. Grenzen aangeven rondom gesprekken over je gezondheid
Suggestie 1:
"Hoi allemaal, ik wil even iets delen. Tijdens [bijeenkomst] wil ik graag de focus leggen op elkaar en de feestdagen. Het zou fijn zijn als we mijn gezondheid even parkeren en gezellig samen zijn. Dank jullie wel!"
Suggestie 2:
"Hoi [naam], tijdens [bijeenkomst] wil ik liever niet te veel praten over mijn gezondheid. Ik wil genieten van de feestdagen en leuke gesprekken voeren. Bedankt voor je begrip!"
Suggestie 3:
"Hoi [naam], ik waardeer hoe betrokken je bent, maar tijdens de feestdagen wil ik liever ontspannen en niet stilstaan bij mijn gezondheid. Laten we het gezellig houden!"
3. Hulp vragen bij het organiseren van een feest
Suggestie 1:
"Hoi [naam], ik kijk ernaar uit om samen te vieren! Ik wil graag helpen, maar ik merk dat ik me fysiek moet inhouden. Zou je me kunnen helpen door [specifieke taak] op je te nemen? Dat zou heel fijn zijn!"
Suggestie 2:
"Hoi [naam], ik ben dol op organiseren, maar ik merk dat het voor mij te veel wordt om alles zelf te doen. Zou jij [taak, zoals de drankjes regelen] willen oppakken? Dan maken we er samen iets moois van!"
Suggestie 3:
"Hoi [naam], bedankt dat je me erbij betrekt! Ik wil graag helpen, maar ik moet realistisch zijn over wat ik aankan. Als ik [lichte taak] doe, kun jij misschien [andere taak] oppakken?"
4. Weigeren van eten dat niet bij je dieet past
Suggestie 1:
"Dank je wel, maar ik moet even letten op wat ik eet. Het ziet er heerlijk uit, maar ik sla dit gerecht over. Gelukkig heb ik iets dat goed voor mij werkt!"
Suggestie 2:
"Wat lief dat je eraan gedacht hebt! Helaas moet ik dit even laten staan vanwege mijn dieet. Maar dank je voor je moeite!"
Suggestie 3:
"Wat een mooie maaltijd! Ik waardeer je aanbod, maar ik heb specifieke voedingsbehoeften. Ik neem iets anders, zodat ik me goed blijf voelen."
5. Verzoeken om rustige momenten
Suggestie 1:
"Hoi [naam], ik vind het heel gezellig, maar ik voel dat ik een momentje voor mezelf nodig heb. Ik trek me even terug, dan ben ik zo weer terug bij jullie!"
Suggestie 2:
"Hoi [naam], dit feest is echt fijn, maar ik merk dat ik wat rust nodig heb. Ik ben zo weer bij jullie na even opladen."
Suggestie 3:
"Ik geniet van de sfeer, maar mijn lichaam geeft aan dat ik even moet pauzeren. Ik neem even een moment voor mezelf en sluit later weer aan."
6. Omgaan met ongevraagde adviezen
Suggestie 1:
"Bedankt voor je advies, dat waardeer ik. Voor nu volg ik mijn eigen plan, maar ik weet het fijn te vinden dat je met me meedenkt!"
Suggestie 2:
"Dank je voor je suggestie! Op dit moment werk ik aan een aanpak die bij mij past. Maar ik waardeer je betrokkenheid."
Suggestie 3:
"Dank je voor je zorgzame advies. Ik heb al een plan waar ik me prettig bij voel, maar fijn dat je met me mee wilt denken!"
7. Afwijzen van activiteiten die te veel energie kosten
Suggestie 1:
"Hoi [naam], dat klinkt superleuk, maar ik weet dat dit me op dit moment te veel energie kost. Misschien een andere keer?"
Suggestie 2:
"Hoi [naam], ik moet helaas passen. Het lijkt me geweldig, maar ik weet dat ik me beter voel met iets rustigers. Dank je voor het begrijpen!"
Suggestie 3:
"Hoi [naam], bedankt voor je idee. Ik wil graag iets ondernemen, maar ik merk dat ik nu een activiteit nodig heb die wat minder energie vraagt. Kunnen we dat plannen?"
8. Vooraf grenzen stellen
Suggestie 1:
"Hoi [naam], ik heb veel zin in [bijeenkomst], maar wil graag aangeven dat ik het wat rustiger aan doe. Misschien ga ik eerder weg of neem ik een moment voor mezelf. Bedankt voor je begrip!"
Suggestie 2:
"Hoi [naam], ik kijk ernaar uit om erbij te zijn! Ik wil graag vooraf aangeven dat ik misschien wat rust nodig heb of eerder vertrek. Zo kan ik er optimaal van genieten."
Suggestie 3:
"Hoi [naam], ik kijk ernaar uit om samen te komen! Ik wil wel graag open zijn: mijn lichaam heeft soms rust nodig, dus ik hoop dat je het begrijpt als ik een stapje terug doe."
