Beperkende overtuigingen loslaten om je beter te voelen met endometriose
Wanneer je leeft met endometriose, lijkt het soms alsof alles om pijn en beperkingen draait. Hoewel de fysieke symptomen duidelijk aanwezig zijn, wordt er vaak vergeten hoe diep onze gedachten ons welzijn kunnen beïnvloeden. En juist dit is super belangrijk, en eigenlijk vrij makkelijk om aan te pakken als je holistisch en fijn wil leven met endometriose. Beperkende overtuigingen, zoals “ik zal altijd pijn hebben” of “mijn lichaam werkt tegen me,” kunnen je vastzetten in een negatieve cyclus van stress, angst en hopeloosheid. Deze overtuigingen vormen een belemmering voor je eigen genezingsproces. Vanuit een holistisch perspectief – waar lichaam, geest en ziel onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn – is het loslaten van deze overtuigingen een krachtige stap richting verlichting.
Wat zijn beperkende overtuigingen precies?
Beperkende overtuigingen zijn gedachten die je onbewust hebt aangenomen en die je gevoel van welzijn en mogelijkheden beperken. Deze gedachten komen voort uit ervaringen, angst of zelfs dingen die je van anderen hebt overgenomen. Voor vrouwen met endometriose kunnen deze overtuigingen zich manifesteren als gevoelens van machteloosheid over je lichaam en je toekomst.
Bij een holistische benadering van gezondheid, die je hele wezen meeneemt, kijk je niet alleen naar de fysieke symptomen, maar ook naar je mentale en emotionele welzijn. Jouw gedachten en overtuigingen hebben invloed op hoe je je voelt en hoe je lichaam reageert. Door beperkende overtuigingen te identificeren en los te laten, kun je ruimte creëren voor genezing en zelfliefde. Dit is een krachtig hulpmiddel om je kwaliteit van leven met endometriose te verbeteren.
Hoe beïnvloeden beperkende overtuigingen je lichaam?
Elke gedachte creëert een chemische reactie in je lichaam. Wanneer je bijvoorbeeld vaak denkt dat je altijd pijn zult hebben, activeer je het stresssysteem van je lichaam. Je hersenen reageren door stresshormonen zoals cortisol vrij te geven, wat ontstekingen en pijn kan verergeren. Je lichaam staat daardoor voortdurend in een vecht-of-vluchtmodus, waardoor je je uitgeput voelt en je immuunsysteem verzwakt. Door deze negatieve gedachten te blijven herhalen, voed je eigenlijk de pijn die je probeert te vermijden.
Holistisch gezien betekent het loslaten van beperkende overtuigingen dat je ruimte maakt voor positieve energie en een betere verbinding tussen lichaam en geest. Het doorbreken van de negatieve cyclus van stress, angst en pijn stelt je in staat om je lichaam te zien als een bondgenoot, in plaats van een vijand.
Hoe kun je beperkende overtuigingen loslaten?
Het loslaten van beperkende overtuigingen is geen kwestie van simpelweg “anders denken.” Het vraagt om bewuste inspanning en zelfreflectie. Hier zul je waarschijnlijk dagelijks aan moeten werken. EFT Tapping helpt hier goed bij, meer informatie is te vinden onder resources. Hier zijn enkele stappen die je kunt volgen:
Identificeer de overtuigingen: Begin met het opschrijven van je beperkende gedachten. Wat vertel je jezelf over je lichaam en je gezondheid? Dit kan best confronterend zijn dus neem er echt de tijd voor, dit is niet iets wat fijn is om te doen als je over 5 minuten weg moet.
Onderzoek ze: Vraag jezelf af of deze overtuigingen echt waar zijn. Zijn ze gebaseerd op feiten of op angst? Vaak zul je merken dat veel overtuigingen gebaseerd zijn op oude ervaringen of angsten die niet langer relevant zijn. Probeer lief te blijven voor jezelf, toon zelfcompassie.
Herformuleer je beperkende overtuigingen: Vervang elke beperkende overtuiging door een positieve affirmatie. Als je bijvoorbeeld denkt: “Mijn lichaam werkt tegen me,” kun je dit herformuleren naar: “Mijn lichaam werkt hard voor me, en ik ondersteun het met liefde.”
Meditatie en mindfulness: Het beoefenen van mindfulness kan je helpen om je bewust te worden van je gedachten en ze los te laten zonder oordeel. Meditatie helpt je om in het moment te blijven en negatieve patronen te doorbreken. Hierom vullen we maandelijks de resource pagina aan met nieuwe meditaties en mindfulness tools! Je kan gelijk beginnen met het Mindfulness Workbook.
Visualisatie: Stel je een toekomst voor waarin je vrij bent van je beperkende overtuigingen. Hoe ziet je leven eruit zonder die belemmeringen? Door je lichaam als gezond en krachtig te visualiseren, geef je jezelf de ruimte om je beter te voelen. Gebruik eventueel onze visualisatie meditaties om je hierbij te helpen!
Gebruik van affirmaties: Positieve affirmaties kunnen je helpen nieuwe overtuigingen te verankeren. Kies er een paar die voor jou betekenisvol zijn en herhaal ze dagelijks. Meer over affirmaties in het eerste boek van de boekenclub (Je kunt je leven helen).
Om je te helpen hebben we een lijst gemaakt van veel voorkomende beperkende overtuigingen als je endometriose hebt, en een positieve herprogrammering die daarbij kan helpen. Het kan helpen om deze lijst elke dag (meerdere keren) door te lezen, of de positieve herprogrammering hardop voor te lezen totdat je het zelf geloofd.
Beperkende overtuiging: "Mijn endometriose beperkt mijn toekomst."
Herprogrammering: "Mijn toekomst is vol mogelijkheden, ongeacht mijn uitdagingen."Beperkende overtuiging: "Ik zal altijd pijn hebben."
Herprogrammering: "Mijn lichaam heeft het vermogen om te genezen en mijn pijn kan verminderen."Beperkende overtuiging: "Ik kan geen gezonde relaties hebben door mijn ziekte."
Herprogrammering: "Gezonde relaties zijn gebaseerd op liefde en steun, niet op perfectie."Beperkende overtuiging: "Ik kan nooit kinderen krijgen."
Herprogrammering: "Mijn lichaam is uniek, en ik heb vertrouwen in mijn eigen pad naar moederschap."Beperkende overtuiging: "Ik ben gebroken door mijn ziekte."
Herprogrammering: "Mijn lichaam is krachtig en werkt hard om me te ondersteunen."Beperkende overtuiging: "Mijn carrière zal lijden onder mijn endometriose."
Herprogrammering: "Ik kan succesvol zijn en mijn carrière aanpassen aan mijn behoeften."Beperkende overtuiging: "Endometriose zal altijd mijn leven beheersen."
Herprogrammering: "Ik bepaal hoe ik mijn leven leid, niet mijn ziekte."Beperkende overtuiging: "Ik ben een last voor anderen door mijn ziekte."
Herprogrammering: "Ik verdien steun en liefde, en het is oké om hulp te ontvangen."Beperkende overtuiging: "Niemand begrijpt mijn pijn."
Herprogrammering: "Er zijn mensen die mijn situatie begrijpen en empathie tonen."Beperkende overtuiging: "Ik kan geen actief leven leiden."
Herprogrammering: "Ik kan een actief leven leiden op mijn eigen tempo."Beperkende overtuiging: "Mijn lichaam werkt tegen me."
Herprogrammering: "Mijn lichaam werkt hard voor me en ik kan het ondersteunen."Beperkende overtuiging: "Ik kan geen plezier hebben door mijn pijn."
Herprogrammering: "Ik vind vreugde in de kleine momenten, ongeacht mijn fysieke toestand."Beperkende overtuiging: "Endometriose betekent dat ik zwak ben."
Herprogrammering: "Mijn kracht ligt in mijn doorzettingsvermogen."Beperkende overtuiging: "Ik moet mijn pijn verbergen voor anderen."
Herprogrammering: "Het is oké om mijn pijn te delen en eerlijk te zijn over wat ik voel."Beperkende overtuiging: "Ik kan mijn dromen niet waarmaken door mijn ziekte."
Herprogrammering: "Ik kan mijn dromen nastreven, ook als dat op een andere manier is."Beperkende overtuiging: "Mijn leven draait alleen om overleven."
Herprogrammering: "Ik kies ervoor om mijn leven vol te leven, ondanks uitdagingen."Beperkende overtuiging: "Ik kan nooit volledig gelukkig zijn met endometriose."
Herprogrammering: "Geluk is een keuze die ik elke dag kan maken."Beperkende overtuiging: "Mijn lichaam is mijn vijand."
Herprogrammering: "Mijn lichaam is mijn bondgenoot in mijn reis naar gezondheid."Beperkende overtuiging: "Ik kan niets meer bijdragen aan de wereld."
Herprogrammering: "Mijn bijdrage is waardevol en uniek, ongeacht mijn omstandigheden."Beperkende overtuiging: "Ik kan geen goede moeder zijn door mijn ziekte."
Herprogrammering: "Ik ben een liefdevolle en zorgzame moeder, ongeacht mijn gezondheidsuitdagingen."Beperkende overtuiging: "Ik ben mijn ziekte."
Herprogrammering: "Ik ben zoveel meer dan mijn ziekte."Beperkende overtuiging: "Mijn pijn zal alleen maar erger worden."
Herprogrammering: "Mijn pijn kan verminderen als ik goed voor mezelf zorg."Beperkende overtuiging: "Mijn emoties zijn te overweldigend om mee om te gaan."
Herprogrammering: "Ik heb de kracht om mijn emoties te voelen en te verwerken."Beperkende overtuiging: "Niemand wil iemand met endometriose als partner."
Herprogrammering: "Ik ben liefdevol en waardig, en ik verdien een partner die me accepteert zoals ik ben."Beperkende overtuiging: "Mijn leven is beperkt door mijn ziekte."
Herprogrammering: "Ik heb controle over hoe ik mijn leven vormgeef, ongeacht mijn omstandigheden."Beperkende overtuiging: "Ik zal altijd uitgeput zijn."
Herprogrammering: "Mijn energie kan toenemen naarmate ik mijn lichaam ondersteun."Beperkende overtuiging: "Ik moet alles zelf doen."
Herprogrammering: "Het is oké om hulp te vragen en te ontvangen."Beperkende overtuiging: "Endometriose heeft al mijn plannen verpest."
Herprogrammering: "Ik kan nieuwe plannen maken en mijn leven op mijn eigen manier vormgeven."Beperkende overtuiging: "Mijn pijn maakt het onmogelijk om normaal te functioneren."
Herprogrammering: "Ik kan manieren vinden om met mijn pijn om te gaan en mijn leven vol te leven."Beperkende overtuiging: "Mijn toekomst is onzeker door mijn ziekte."
Herprogrammering: "Ik bepaal mijn eigen toekomst, stap voor stap."Beperkende overtuiging: "Niemand begrijpt mijn situatie."
Herprogrammering: "Er zijn mensen die bereid zijn te luisteren en empathie te tonen."Beperkende overtuiging: "Mijn ziekte maakt me minder waardevol op de werkvloer."
Herprogrammering: "Mijn vaardigheden en inzet maken me waardevol, ongeacht mijn gezondheid."Beperkende overtuiging: "Ik zal nooit normaal kunnen leven."
Herprogrammering: "Ik kan een vervuld leven leiden, ook als dat anders is dan ik had verwacht."Beperkende overtuiging: "Ik moet altijd doorgaan, ongeacht de pijn."
Herprogrammering: "Het is oké om rust te nemen en voor mezelf te zorgen."Beperkende overtuiging: "Mijn lichaam laat me in de steek."
Herprogrammering: "Mijn lichaam doet zijn best en ik kan het ondersteunen met zelfzorg."Beperkende overtuiging: "Endometriose beperkt mijn creativiteit."
Herprogrammering: "Mijn creativiteit is onbeperkt en ik vind nieuwe manieren om die te uiten."Beperkende overtuiging: "Ik zal altijd medicijnen nodig hebben."
Herprogrammering: "Ik ontdek manieren om mijn gezondheid op een holistische manier te ondersteunen."Beperkende overtuiging: "Endometriose maakt me minder vrouwelijk."
Herprogrammering: "Mijn vrouwelijkheid zit in mijn kracht, niet in mijn fysieke toestand."Beperkende overtuiging: "Ik kan geen sport doen door mijn pijn."
Herprogrammering: "Ik kan vormen van beweging vinden die mijn lichaam ondersteunen en helen."Beperkende overtuiging: "Mijn dromen zijn niet haalbaar door mijn ziekte."
Herprogrammering: "Ik kan mijn dromen op mijn eigen manier en tempo waarmaken."Beperkende overtuiging: "Ik ben altijd in een gevecht met mijn lichaam."
Herprogrammering: "Ik werk samen met mijn lichaam en luister naar wat het nodig heeft."Beperkende overtuiging: "Mijn pijn zal nooit verdwijnen."
Herprogrammering: "Ik kan manieren vinden om mijn pijn te verzachten en te verminderen."Beperkende overtuiging: "Ik kan geen lange termijn plannen maken door mijn ziekte."
Herprogrammering: "Ik kan mijn toekomst stap voor stap vormgeven, zonder druk."Beperkende overtuiging: "Mijn lichaam is beperkt door endometriose."
Herprogrammering: "Mijn lichaam is krachtig en ik ondersteun het om te helen."Beperkende overtuiging: "Endometriose maakt me onzichtbaar."
Herprogrammering: "Mijn verhaal is belangrijk en ik mag mijn waarheid delen."Beperkende overtuiging: "Ik kan geen veranderingen aanbrengen in mijn gezondheid."
Herprogrammering: "Ik heb de kracht om positieve veranderingen aan te brengen in mijn welzijn."Beperkende overtuiging: "Ik moet altijd in controle zijn."
Herprogrammering: "Ik mag loslaten en vertrouwen hebben in het proces."Beperkende overtuiging: "Endometriose definieert wie ik ben."
Herprogrammering: "Ik ben zoveel meer dan mijn ziekte."Beperkende overtuiging: "Ik kan geen balans vinden tussen mijn gezondheid en mijn leven."
Herprogrammering: "Ik creëer elke dag balans door bewust voor mezelf te zorgen."Beperkende overtuiging: "Mijn leven zal altijd draaien om mijn ziekte."
Herprogrammering: "Mijn leven draait om de liefde, vreugde en kracht die ik ervaar, niet alleen om mijn ziekte."
Het loslaten van beperkende overtuigingen is een sleutel tot een meer vervuld holistisch leven met endo. Door deze overtuigingen te transformeren, geef je jezelf de ruimte om je beter te voelen, zowel mentaal als fysiek.
Doe de Beperkende overtuigingen loslaten visualisatie meditatie, nu in de Membership onder ‘resources’.
