Van kennis naar actie: waarom toepassen cruciaal is

Veel vrouwen die leven met endometriose verdiepen zich in holistische methoden om hun symptomen te verlichten. Van mindfulness en ademhalingstechnieken tot acupressuur en kruiden, het internet en boeken staan vol informatie. Het kan onwijs productief voelen om naar dingen op zoek te gaan als je ziek op de bank ligt. Je struint misschien fora af, TikTok, leest in Dé endometriose Community en voel je heel productief. Je bent actief bezig met je gezondheid, toch? Maar alleen kennis opdoen is niet genoeg om echt verschil te maken.

Pas wanneer je die kennis toepast in je dagelijks leven, ga je de voordelen ervaren.

Waarom actie noodzakelijk is en hoe je stap-voor-stap kunt beginnen, zelfs als het overweldigend voelt:

Waarom passieve kennis je niet verder helpt

Het lezen over holistische methoden voelt vaak al als een stap in de goede richting, en dat is ook zo. Maar kennis op zich, zonder de stap naar praktijk, blijft passief. Het kan je een gevoel van vooruitgang geven, maar de effecten op je lichaam en geest blijven achterwege. Dit verschil kun je vergelijken met sporten: je kunt precies weten hoe een bepaalde oefening werkt en zelfs alle voordelen ervan opnoemen, maar zonder die oefening daadwerkelijk te doen, bouw je geen spiermassa op en ervaar je de resultaten niet.

Passieve kennis versus actieve kennis

Het verschil tussen passieve en actieve kennis is simpel: passieve kennis is iets waar je over leest of luistert, terwijl actieve kennis iets is wat je doet en ervaart. Actieve kennis vereist dat je jezelf in het proces onderdompelt, dat je een routine opbouwt en observeert wat het voor je doet.

"Wanneer je een techniek in je dagelijks leven toepast, geef je jezelf de kans om de voordelen ervan daadwerkelijk te ervaren."

Het omzetten van kennis naar actie kan op het eerste gezicht moeilijk lijken, vooral bij iets complexs als endometriose. Daarom is het belangrijk om het eenvoudig te houden en met kleine stappen te beginnen.

Voorbeelden: hoe actie de impact vergroot van holistische methoden

Hier zijn een paar voorbeelden die laten zien waarom toepassen belangrijker is dan alleen lezen, en hoe kleine acties al een verschil kunnen maken:

• Mindfulness lezen vs. mindfulness beoefenen: Veel mensen weten wat mindfulness is en waarom het nuttig kan zijn, maar voelen de voordelen pas als ze dagelijks oefenen, al is het maar vijf minuten. Die paar minuten bewust ademen kunnen al spanning verminderen en je zenuwstelsel kalmeren.

• Acupressuurpunten kennen vs. gebruiken: Misschien weet je waar bepaalde drukpunten zitten die helpen bij pijnverlichting. Maar zonder die punten echt in je routine te gebruiken, blijft het een theoretische oplossing. Door elke dag een paar minuten acupressuur toe te passen, kun je de verlichting voelen en ervaren wat het voor jou doet.

• Kruiden voor hormonale balans: Weten dat kruiden zoals ashwagandha of maca invloed kunnen hebben op je hormonale balans is één ding; ze daadwerkelijk aan je dagelijkse routine toevoegen is een ander. Door bijvoorbeeld een maand lang dagelijks een specifiek kruid te nemen, kun je de effecten in je lichaam beter waarnemen en beoordelen. (Note: gebruik ze beide NIET zonder dit te bespreken met je arts want dat kan onwijs schadelijk zijn met endometriose (maar ook zonder endo want ze zijn beide krachtig!).

Hoe je van lezen naar actie kunt gaan: maandelijkse challenge

Om de overstap van kennis naar actie makkelijker te maken, kun je werken met een maandelijkse challenge. Deze challenge helpt je om gefocust te blijven, jezelf niet te overweldigen en te ontdekken wat voor jou het beste werkt.

1. Stel een maandelijkse focus met kleine stapjes

Kies elke maand één holistische methode die je aanspreekt. In de eerste maand kun je bijvoorbeeld focussen op EFT, in de tweede maand op kruiden, en in de derde maand op acupressuur. Door elke maand met één methode te werken, kun je het rustig opbouwen en kijken wat het voor je doet.

2. Routine en commitment

Tijdens de maand challenge bouw je een routine op. Plan een vast moment in je dag waarop je deze praktijk toepast, bijvoorbeeld ’s ochtends of voordat je gaat slapen. Hoe vaker je het doet, hoe natuurlijker het wordt om het vol te houden.

3. Reflectie en effect op je symptomen

Aan het einde van de maand kun je reflecteren op wat de challenge je heeft gebracht. Heb je veranderingen opgemerkt in je lichaam of je emoties? Zijn er dingen die je de volgende maand wilt aanpassen? Door dit bij te houden, leer je steeds beter wat jouw lichaam nodig heeft en waar je het meest baat bij hebt.

Meer en uitgebreidere challenges in de Membership.

Tips om van kennis naar actie over te gaan

Voor wie het lastig vindt om aan de slag te gaan, hier een aantal eenvoudige tips om je op weg te helpen:

• Begin klein: Kies één methode om mee te starten en houd het klein. Start bijvoorbeeld met vijf minuten ademhalingsoefeningen per dag of het toevoegen van een kop kruidenthee aan je routine.

• Maak er een gewoonte van: Plan deze actie in je dagelijkse schema, zodat het een vaste gewoonte wordt. Hoe vaker je het doet, hoe minder moeite het kost om het vol te houden.

• Vraag jezelf af: "Wat heb ik vandaag gedaan?" Door dagelijks te reflecteren op je acties, blijf je bewust van je vooruitgang en motiveer je jezelf om door te gaan.

Actie is waar echte verandering plaatsvindt

Kennis is waardevol, maar zonder actie heeft het weinig impact op je dagelijkse leven. Door actief te werken met holistische methoden, geef je jezelf de kans om je symptomen daadwerkelijk te beïnvloeden. Begin met kleine stappen en daag jezelf uit met een maandelijkse challenge. Uiteindelijk is actie het enige dat echt verschil maakt – voor je lichaam, je symptomen en je welzijn.